SPECIALISTISCHE BEGELEIDING OP EEN UNIEKE LOCATIE
SPECIALISTISCHE BEGELEIDING OP EEN UNIEKE LOCATIE

Voel je je snel uit evenwicht, gespannen?

Velen van ons leiden een druk bestaan. Werk, huishouden, carrière etc. houden ons bezig. Bovendien maken we ons zorgen om ouders, kinderen of andere naasten. Alles bij elkaar hebben we geregeld last van een onrustig, opgejaagd gevoel en lukt het niet goed om ontspanning te vinden.

In de westerse wereld hebben wij het vaak erg druk. Voor vrouwen geldt dat we, door de emancipatie en feministische golven, aan het werk zijn geslagen en echte serieuze carrières hebben. En dat is geweldig! Het wrange is alleen dat de oorspronkelijke rol van de vrouw haast niet is meegegroeid.

Uit diverse onderzoeken blijkt dat 90% van de vrouwen nog steeds het huishouden doet, het leeuwendeel van de kinderverzorging op zich neemt en het sociale leven van het gezin runt. Er zitten nog steeds diepe overtuigingen in ons geworteld dat vrouwen dat beter kunnen of zelfs dat het hun rol is. Dit zorgt ervoor dat de druk enorm is.

Mannen hebben ook vaak te maken met spanningen door de verharding van de maatschappij,  de dwang om carriere te maken, de toegenomen concurrentie, het moeten presteren en de noodzaak het gezin financieel draaiende te houden.

Onze maatschapij denkt nog steeds dat dit de rol van de man is. Bij velen komt de vraag op of dit een noodzakelijk gevolg is van onze  westerse wereld. Het gevolg is een significante toename van depressie, burn- outs, bore-outs, frustratie, onvrede, innerlijke woede, ongelukkigheid en dergelijke.

Al deze ontwikkelingen vormen een roofbouw op ons lichaam en geest en dat nemen we als een vanzelfsprekendheid van onze westerse wereld aan. Dit hoort er blijkbaar bij en we staan er amper bij stil.

Deze roofbouw op lichaam en geest moet verminderen en zo mogelijk een halt toegeroepen worden.

Yoga kan daarbij helpen.

Yoga helpt je om in balans te raken

Wie Yoga beoefent, ervaart al gauw dat de houdingen lichaam en geest beïnvloeden. De houdingen vergroten de souplesse van het hele lichaam. Beheersing van de adem stimuleert het hele lichaam en geeft een ongekende energie. Daarnaast brengt de beheerste adem rust in het hoofd. Door meditatie wordt zittend of liggend gepoogd momenten van gedachteloosheid uit te rekken.

Wie bewust het pad van yoga betreedt, begeeft zich op een ontdekkingsreis naar zichzelf.

Oorsprong van Yoga

Het woord Yoga komt uit het Sanskriet en betekent: ‘vereniging met God’. Twee eeuwen voor Christus schreef Patanjali De Yoga Sutras. Deze klassieke tekst bestaat uit 195 uitspraken. In de tweede uitspraak formuleert Patanjali de doelstelling van Yoga met de volgende woorden: ‘Yoga is het stilleggen van het denken (de wervelingen van de geest).’

Om dit doel te bereiken ontvouwt Patanjali een 8-voudig pad.

Yoga in het westen

In het westen is er pas een beduidende aandacht voor de beoefening van yoga sinds de laatste helft van de twintigste eeuw en wordt yoga gezien als bevorderlijk voor de gezondheid.

Wetenschappelijk is de yoga-ademhaling onder andere onderzocht aan het Columbia College in New York. Hieruit bleek dat de yoga-ademhaling een methode is die het autonome zenuwstelsel in balans brengt; ze bleek psychologische en stressgerelateerde klachten te beïnvloeden.

Voeding

Binnen Yoga is het niet alleen belangrijk wat we eten maar ook hoe, hoeveel, wanneer, waarom en in welke combinatie. Ook inhoudelijke kennis van de producten en welke rol ze spelen in onze gezondheid is belangrijk.

Kennis die je kan toepassen in je dagelijks leven en die ook kostenbesparend kan zijn in de uitgaven aan voeding.

Waarom ik jou hierbij kan begeleiden?

Doordat ik in mijn leven verschillende ingrijpende blessures heb gehad ben ik geconfronteerd met de mogelijkheden en onmogelijkheden van het menselijke lichaam.

Na mij aanvankelijk te hebben verdiept in de effecten van voeding op het welzijn van mensen, ben ik later opleidingen gaan volgen voor fysiotherapeut en medisch Shiatsu therapeut.

De integratie van westerse en oosterse geneeskunde deed mij er steeds meer van overtuigd raken dat veel lichamelijke klachten een psychische oorzaak kunnen hebben. Om hier invulling aan te geven ben ik mijzelf gaan bekwamen in het coachen en begeleiden van sporters. Hiervoor heb ik verschillende opleidingen gevolgd.

willeke-voortman

Geworteld in de traditie van het klassieke Hatha Yoga heb ik een eigen stijl ontwikkeld waarin de persoonlijke ontwikkeling van iedere cursist centraal staat. Houdingen in combinatie met een bewuste ademhaling geeft het lichaam de gelegenheid om te ontspannen, te herstellen en te helen.

Aandacht voor persoonlijke ontwikkeling komt tot uitdrukking in alle aspecten van de lessen. De houdingen worden zorgvuldig opgebouwd en uitgevoerd zodat iedereen op zijn eigen niveau mee kan doen. Houdingen kunnen naar ieders vermogen worden aangepast, zodat de uitwerking optimaal wordt.

In de lessen wordt aandacht besteed aan de techniek van de houdingen, beheersen van de adem, concentratie en bewustwording.

Houding van de maand

Schrijf je in

yogastudioalmere logo

Overzicht

Paramedische achtergrond.
Kleine groepen / unieke locatie.
Ruimte voor individuele aandacht.
Eventueel buiten / voedingsadvies.
Begeleiding door dezelfde docent.
Hygiëne hoog in het vaandel.

Workshops

yoga workshops

Workshops

Van tijd tot tijd geef ik workshops. Meld je aan als je op de hoogte wilt blijven. Zodra er een volgende workshop wordt gehouden, ontvang je bericht.

Recept van de maand

“Luisteren naar je lichaam is mijn devies geworden.”

– Gre de Groot

Wie gingen jou voor?

  • Willeke heeft het vermogen om op een no-nonsense manier yoga te geven. Doordat ze tijdens de les ook aandacht besteedt aan de theorie en achtergronden van de oefeningen, begrijp je beter wat je doet en vooral waarom. Bewustwording staat centraal. Heerlijke lessen!

    Jacqueline Visser
  • Toen ik zo'n vier jaar geleden met een aantal buurvrouwen aan yoga begon was het eigenlijk meer voor de grap.  Nooit gedacht dat het iets voor me zou zijn.  Nu vier jaar later ga ik nog steeds met veel enthousiasme. De fysieke kracht die je opbouwt is fijn natuurlijk, maar de ademhalingstechnieken, meditatie en rust zijn minstens zo belangrijk. Dat alles krijgen we professioneel in een gezellige, goede sfeer en als we naar buiten kunnen met mooi weer, is het helemaal af.

    Meke Smeulders
  • Yoga? Dat is niks voor mij, dacht ik altijd. Ik zag mezelf al zitten, zweverig op een matje met kaarsen en wierook om me heen. Toch besloot ik vorig jaar een poging te wagen. Van andere mensen hoorde ik positieve verhalen over Willeke en ik zocht een manier om geestelijke rust te vinden. Als eigenaresse van een kapsalon en moeder van drie kinderen heb ik een druk leven. Bovendien maak ik me soms zorgen om mijn moeder, die ik dagelijks bezoek in het verzorgingstehuis. Alles bij elkaar heb ik geregeld last van een onrustig, opgejaagd gevoel en lukt het me niet goed om ontspanning te vinden. Daarom besloot ik in februari een Yoga proefles te volgen. Best spannend: ik kon nog niet eens in kleermakerszit zitten, dus hoe zou ik het ervan afbrengen? Gelukkig viel het me alles mee. Ik moest op een matje zitten, met mijn handen op mijn borst, en me focussen op mijn ademhaling. Tot mijn verbazing was er niets zweverigs aan. Ik vond het zelfs leuk. Daarna heb ik een abonnement genomen. Alleen door het een paar keer te doen, zou ik weten of yoga echt bij mij paste. Grappig genoeg kan ik mij nu geen leven zonder Yoga meer voorstellen. Ik volg één tot twee lessen per week en als ik de Yogastudio binnenkom, denk ik: heerlijk, ik mag weer. Mijn spieren zijn er soepeler door geworden en ik slaap beter. En omdat het nu lukt te ontspannen, ervaar ik veel meer innerlijke rust. Door me even terug te trekken in mezelf, bruis ik weer van de energie. Mijn klanten zien het zelfs aan me en zeggen: “Wat zie je er goed uit, je straalt helemaal!”

    Linda Vandegaar-Wertwijn
  • Al meer dan 6 jaar komen we met veel plezier naar jouw yoga lessen. Het mooie aan jouw lessen is dat jij ze aanpast aan wat de groep op dat moment nodig heeft en met veel gevoel gegeven worden.De lessen zijn serieus en er is plaats voor humor. Ook de uitleg om Yoga heen vinden wij prettig.De yogaruimte is erg mooi en altijd netjes en schoon! En heel bijzonder in de zomer de buiten lessen.

    Harold en Antoinette
  • Sinds een aantal jaren volg ik in een prettige omgeving yogalessen bij Willeke. Als voormalig fanatiek sporter was het in het begin best wel even wennen. Tijdens het sporten zoek je je grenzen op. Bij het beoefenen van yoga leer je om goed naar je lichaam te luisteren. Zoals Willeke regelmatig zegt; ‘Haal je wil er tussenuit’. Tijdens de lessen wordt er veel aandacht besteed aan ademhalingstechnieken, houdingen en ontspanningsoefeningen. Hiervan heb je in het dagelijks leven zeker profijt. Onder de professionele en ontspannende  leiding van Willeke kan iedereen op zijn eigen niveau yoga beoefenen.

    Marleen
  • Ondanks de verkoudheid toch naar de Yoga les geweest. Door de ademhaling te oefenen kwam er meer lucht in de longen. Dank je wel Willeke voor de fijne les. Ik kijk met bewondering naar de Yoga houdingen die je voordoet. Op een mooie elegante wijze voer je ze uit. Je bent een voorbeeld voor ons in jouw Yoga Studio Almere.

    Riky Prins
  • Sinds anderhalf jaar op yoga bij Willeke. Voor mij de meest perfecte locatie en de allerbeste yogalerares die ik mij maar kon wensen, met veel passie, kennis en ervaring. Elke week met veel voldoening huiswaarts.

    Ans Beumer
  • Het moet april / mei 2010 geweest zijn dat Willeke op zaterdagmorgen de Body Balance docent verving op de sportschool en ons liet kennismaken met yoga. Toen ik tijdens een van deze lessen een nekstand moest doen dacht ik, 'op mijn leeftijd'? Ik werd namelijk de volgende maand 65 jaar. Ik dacht ook, 'kennelijk kan ik dat op mijn leeftijd nog leren' en 'Willeke geeft mijn lichaam niet op' en 'dan ga ik dat ook niet doen'. Zo ging ik een paar maanden later met Willeke mee naar haar eigen yogastudio, eerst bij de golfclub en later aan huis. In de eerste periode een maal in de week en twee keer naar de sportschool. Later, na mijn eerste yogaweek op Mallorca, heb ik de sportschool afgezegd en ben twee keer in de week met de yogalessen mee gaan doen. De yogaweek op Mallorca was voor mij een hele ervaring. Mijn lichaam was dus in staat om drie uur yoga per dag aan te kunnen. Wat geweldig. Ik ging thuis op mijn matje oefenen. Ook ben ik meegegaan toen Willeke de lessen van een uur naar anderhalf uur per les uitbreidde. Zo kan het zijn dat ik in een week drie uur yogales krijg en nog een of twee keer een uur thuis oefen. Dit voorjaar heb ik meegedaan met de master cursus. Ik ben inmiddels bijna 71 en nog steeds groeit mijn energie en breid ik mijn mogelijkheden uit. Ik weet uit ervaring wat een burn-out is. Ik begrijp dat ook steeds beter in mijn eigen lichaam. Ik had een totaal verkeerde ademhaling met name de uitademing. Tijdens de uitademing voer je de afvalstoffen af. Als dat niet goed gebeurd houdt je lichaam de afvalstoffen vast met alle mogelijke klachten tot gevolg. Het moment van uitademen is het moment van ontspanning en bij spanningen is dat het eerste wat je niet meer goed kunt doen. Vermoeidheid, weinig energie en een slechte concentratie zijn enkele gevolgen. Op mijn leeftijd gaan mensen echte klachten krijgen. Laatst zei ik tegen Willeke: 'Terwijl mijn leeftijdgenoten zich steeds meer neerleggen bij de gevolgen van hun leeftijd is mijn focus nog steeds op het krijgen van meer energie. Geweldig.' Ik ben inmiddels ook anders gaan eten. Dat proces was al gaande voordat ik Willeke kende, maar het is in een stroomversnelling gekomen. Als je je afvalstoffen kwijt wilt moet je in je voeding niet weer afvalstoffen opbouwen. Goede voeding en yoga versterken elkaar. Na de eerste yogaweek ben ik met koffie en alcohol gestopt en dat heeft mij goed gedaan. Verder staan suiker, zout en verpakte etenswaren nauwelijks meer op mijn menu en ook vlees ben ik stevig gaan minderen. Als daar goede voeding en biologische geteelde groenten voor in de plaats komen is dat een goede stap. Ik ben ook meer gaan mediteren. Mijn hoofd is stiller geworden en ik kan langer stil zijn. Het is een bijzondere ervaring om te merken dat je met je aandacht en ademhaling de plekken kunt voelen en opzoeken waar het vastzit in je lichaam en dat je dat los kunt maken. Zo is het ook mogelijk om met aandacht energie te sturen naar al je cellen, zodat deze zich kunnen vernieuwen. Ik weet uit ervaring wat het verschil is tussen sporten en yoga. Met sporten, zoals ik zelf op de sportschool deed, gebruik je alleen de grote spieren die aan de oppervlakte liggen. Met yoga, door te ontspannen, gebruik je de dieperliggende spieren. Zo krijgt het een veel diepere werking in je lichaam. Luisteren naar je lichaam is mijn devies geworden. Ook in de yogales nooit verder gaan dan je lichaam aangeeft is een goede richtlijn. Niet je programma, of je wil, of je einddoel, maar je lichaam voor laten gaan. Ik heb nog enkele wensen voor de toekomst. Aan de bovenkant van mijn onderrug doen enkele wervels nog niet helemaal mee, dat heeft te maken met de stand van mijn bekken. Als ik dat overdag beter zou kunnen kantelen kunnen die wervels beter meedoen. En in mijn bovenrug zitten enkele wervels nog een beetje vast. Langzaamaan gaat het beter en krijg ik er meer ruimte. Willeke heeft een keer gezegd dat je wervelkolom ontwikkelen en losmaken werkt als een verjongingskuur. Ik kan er vanuit mijn ervaring over meepraten. Ik ben het levende bewijs dat er geen leeftijdsgrens is om met yoga te beginnen. Ik had zes jaar geleden geen lening en soepel lichaam. Nu heb ik dat gaandeweg wel gekregen.

    Gre de Groot

Wil je op de hoogte blijven van de verhalen van Willeke’s Leefstijl?

Meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief.

Neem contact met mij op

Ik ben nu niet aanwezig, maar stuur mij een mail dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op. Lieve groet, Willeke

Not readable? Change text. captcha txt