Zet de voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en houd de benen gestrekt. Draai linkervoet 90 graden open.

Op een inademing strek de rechterarm omhoog naast het rechteroor en zorg dat de arm gestrekt is. Voel de strekking van de rechterzijde van het lichaam. Laat de linkerarm rusten en leg de linkerhand aan de buitenkant van de linkerdij.

Op een uitademing buig naar links en laat de linkerhand naar beneden glijden langs het been, draai het lichaam niet en houdt de armen en benen recht. Er mag geen gewicht zijn op de onderste arm.

Adem in en kom terug omhoog. Wissel naar andere zijde.